យើងភាគច្រើនស្គាល់ភាពតានតឹងនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍បែបនេះ៖ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលពោរពេញដោយភាពតានតឹង ដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកគិត អនុវត្ត និងសូម្បីតែដកដង្ហើម។

រោគសញ្ញាអារម្មណ៍ និងការយល់ដឹងទូទៅនៃភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី

នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើន អ្នកអាចនឹងឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍ច្រើនជាងធម្មតា។ នេះជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងដូចជា៖ ការថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាច កំហឹង ឬឆាប់ខឹង ឆាប់ឆេវឆាវ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឬភ្លេចភ្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្តអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ ឬយំ អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃក្នុងខ្លួន អារម្មណ៍ចង់នៅម្នាក់ឯង មានអារម្មណ៍គិតច្រើន ពិបាកគេង គេងមិនស្គាប់ជាដើម។ ស្ត្រេសក៍មានការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ ឬចំណង់អាហារ (ញ៉ាំច្រើន ឬតិច) និងការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន។

អរម៉ូនស្ត្រេសទាំងអស់នោះក៏មានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញារាងកាយទូទៅបំផុតមួយចំនួននៃភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ (ស្មាតឹង ខ្នង ឬថ្គាម) ឈឺក្បាល រោគសញ្ញាក្រពះពោះវៀន រួមទាំងអាស៊ីតក្រពះច្រាល ឈឺពោះ ទល់លាមក ឬរាគ ឡើងសម្ពាធឈាម បែកញើស មាត់ស្ងួត ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី ភាពស៊ាំចុះខ្សោយអ្នកអាចងាយនឹងឆ្លងមេរោគ ឡើងកន្ទួលស្បែក។

ភាពតានតឹងរយៈពេលវែង និងរោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់ក្បាល បេះដូង និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក

ខណៈពេលដែលការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រក្សាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកពីគ្រោះថ្នាក់ នៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពម្តងហើយម្តងទៀតដោយសារតែកត្តាបង្កធម្មតា (ការនិយាយចំអកពីមិត្តរួមការងារ រឺសក្មភាពដែលបះពាល់អរម្មណ៍) វាបង្ករជាការចង់ចាំក្នុងខួរក្បាលមិនអាចរលត់ទៅវិញ វាអាចមានផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់រយៈពេលវែង។

ជារឿយៗ រោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងរយៈពេលវែងអាចស្រដៀងនឹងរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី រួមមាន៖ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ ពិបាកគេង (ឬគេងច្រើនពេក) ឆាប់ខឹង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ គេងមិនលក់ ស្ត្រេសញ៉ាំច្រើន ឬបង្កើនការទទួលទានគ្រឿងញៀន។ បាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ

កក្តាពាក់ព័ន្ធ៖ តើការគេងមិនលក់ជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ការព្យាបាល និងការបង្ការ

ភាពខុសគ្នាគឺថា ជាមួយនឹងស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនអាចធូរស្រាលបានទេ នៅពេលដែលកត្តាស្ត្រេសបាត់ទៅវិញ មនុស្សភាគច្រើនអាចគ្រប់គ្រងកត្តាស្ត្រេសស្រួចស្រាវជាប្រចាំបានយ៉ាងល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែពិបាកដោះស្រាយ ពីព្រោះវាធ្វើឱ្យសមត្ថភាពទប់ទល់របស់យើងថយចុះ ដោយសារ"វាផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យារបស់យើង"។

អរម៉ូនស្ត្រេសធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់ទៅលើខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ "នៅពេលដែលយើងត្រូវបានជន់លិចដោយអរម៉ូនស្ត្រេសម្តងហើយម្តងទៀត វាប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់យើង សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងសរីរវិទ្យារាងកាយទាំងមូលរបស់យើង"។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើភាពតានតឹងនៅតែបន្តមិនថមថយ (មានន័យថាវារ៉ាំរ៉ៃ) វាអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃរោគសញ្ញារាងកាយមួយចំនួន និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត រួមមាន៖[4]

បញ្ហាក្រពះពោះវៀនដូចជារោគសញ្ញាឈឺពោះ រាគ ទល់លាមក ក្រហាយទ្រូង ចង្អោរ ឈឺក្បាល និងឈឺថ្គាម ជំងឺបេះដូង លើសឈាម ឈឺសាច់ដុំ កន្ទួលស្បែក ឡើងទម្ងន់ អស់កម្លាំង និងបាត់បង់គោលបំណង។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដើរតួជាអ្នកបំផ្លាញដោយស្ងៀមស្ងាត់ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង រំខានដល់ការគេង និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារចុះខ្សោយ។ ដើម្បីការពារភាពតានតឹងពីការវាយប្រហារលើរាងកាយរបស់អ្នក សូមផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អនុវត្តការដកដង្ហើមវែងៗ ស្វែងរកមនុស្សដែលអាចលើកទឹកចិត្ត កុំនៅតែម្នាក់ឯង និងនៅឆ្ងាយពីមនុស្សដែលធ្វើសកម្មភាពបេះដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ស្វែងរកអាហារបំប៉នដែលអាចជួយអ្នកបានដូចជា Omega-3, វីតាមីន D3, អារបំប៉ន Ashwagandha និង Multi Vitamin